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孕妈补钙5大误区
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导语

introduction

  随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头,您身体中的“钙”也悄无声息地在流失,这 个孕期,您补钙了吗?哪些食物又是孕妈咪补钙的克星呢?

随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头,您身体中的“钙”也悄无声息地在流失,这  个孕期,您补钙了吗?哪些食物又是孕妈咪补钙的克星呢?



 
  一、草酸
 
  菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜  含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。
 
  因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味  后再烹饪。
 
  二、植酸
 
  大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁  盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将  大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。
 
  三、磷酸
 
  碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪  过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷  比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
 
  四、钠
 
  盐:孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是  因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙  。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。
 
  五、脂肪酸
 
  油脂类食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低  。因此,孕妈咪要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。
 
  感谢您的耐心阅读,以上就是关于“孕妈补钙5大误区”的详细介绍,东莞现代妇产医院开设“ 一医一患一诊室”的就医模式,充分保障女性隐私。如果您还有什么疑问,可以点击《在线咨询妇科医生》,或拨打我院健康热线:0769-22013128,东莞现代妇产医院祝您早日康复!
 
  

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